Ta bort förhårdnader och spruckna hälar: så får du mjuka fötter hemma

Hård hud på hälarna och trädynan är väldigt vanligt. Den bildas där fötterna tar mest tryck, och när huden blir torr kan den spricka. Spruckna hälar är obekväma och ibland till och med smärtsamma. Den goda nyheten: med några minuter i veckan håller du fötterna mjuka och släta hemma.

Vad orsakar förhårdnader och spruckna hälar?

• Tryck och friktion: mycket gående, långvarigt stående och skor som skaver.
• Öppna skor och sandaler: hälen pressas ut vid varje steg.
• Torr hud: särskilt på vintern, med stigande ålder eller efter långa, varma duschar.
• För lite vård: när förhårdnader väl har bildats blir de allt tjockare.

Steg för steg: ta bort hård hud

1. Börja med torra eller lätt fuktiga fötter. Med en elektrisk fotfil ger torr hud oftast snabbast resultat. Med en vanlig fotfil kan du först mjuka upp huden i varmt vatten några minuter.
2. Arbeta varsamt. För filen över den hårda huden utan att trycka. Ta lite i taget och känn efter regelbundet.
3. Sluta vid den friska huden. Målet är att ta bort det tjocka, gulaktiga lagret – inte att göra huden helt tunn. Hälarna behöver lite skydd.
4. Skölj och torka fötterna. Ta bort hudstoftet och torka ordentligt, även mellan tårna.
5. Smörj in fötterna. Använd en fet fotkräm, gärna med karbamid (urea). Att smörja in på kvällen och sova med bomullsstrumpor fungerar mycket bra.

Vilket verktyg fungerar bäst?

En pimpsten eller vanlig fotfil fungerar, men tar tid och kraft. En elektrisk fotfil har en snabbt roterande rulle som tar bort hård hud på några minuter, utan skrubbande. Eftersom det inte finns några blad kan du inte skära dig, och du väljer en grövre rulle för tjocka förhårdnader och en finare för regelbunden skötsel. Undvik hyvlar och rakblad: med dem tar man lätt bort för mycket och kan få sår.

Hur ofta ska man ta bort förhårdnader?

En eller två gånger i veckan räcker för de flesta. Vid mycket tjocka förhårdnader är det bättre att fördela behandlingen över flera tillfällen än att ta bort allt på en gång. Smörj in fötterna dagligen däremellan för att hålla huden mjuk.

Förebygg hård hud och sprickor

• Smörj in fötterna varje dag, särskilt hälarna.
• Använd skor som sitter bra och stödjer hälen.
• Duscha inte för länge eller för varmt.
• Drick tillräckligt med vatten.

När bör du gå till en fotvårdsspecialist?

Sök professionell hjälp om sprickorna är djupa, blöder eller blir röda och ömma, eller om du har diabetes, dålig blodcirkulation eller nedsatt känsel i fötterna. Ta i så fall inte bort hård hud själv.